RYHMÄLIIKUNTA
Tervetuloa Fysio SimMar Oy:n allasjumpparyhmiin! Tarjoamme seitsemän erilaista ryhmää viikoittain.
Jokainen ryhmä sisältää terapeuttisia harjoitteita, jotka kohdistuvat kehon ja fyysisen kunnon eri osa-alueisiin. Koulutetut fysioterapeuttimme ohjaavat osallistujia ammattitaitoisesti kohti parempaa kuntoa.
Allasjumpat tarjoavat monia hyötyjä: harjoitteet parantavat verenkiertoa ja hengityselintoimintoja, edistävät tasapainoa, ja vedellä on pehmentävä vaikutus niveliin ja lihaksiin. Harjoitteet parantavat liikkuvuutta sekä lisäävät kestävyyttä ja lihasvoimaa päivittäisten toimintojen ylläpitämiseksi.
Allas tarjoaa myös erinomaisen paikan tehdä harjoitteita ilman riskiä kaatumisesta. Ohjeistuksessa kehotamme jokaista kuuntelemaan omaa kehoaan ja suorittamaan liikkeet omaan tahtiin, jolloin saat parhaan mahdollisen hyödyn harjoitteista. Kaikki ryhmät sisältävät lihasten venyttelyosuuden.
Altaan syvyys on 115 cm–135 cm, ja lämpötila on 30 astetta maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin sekä 34 astetta tiistaisin ja torstaisin. Suihku ja sauna ovat käytössä jokaisella kerralla.
Osallistujamäärä on maksimissaan 9 per ryhmä, joten on suositeltavaa tarkistaa etukäteen, onko ryhmässä tilaa ennen liittymistä. Ryhmät tarjoavat erinomaisen ympäristön hoitaa myös sosiaalisia suhteita mukavassa ilmapiirissä!
Tule mukaan liikkumaan hyvässä seurassa ja anna vesiliikunnan laskea stressitasoasi samalla kun hoidat fyysistä kuntoasi.
Alla tarkempi kuvaus jokaisesta allasryhmästä erikseen.
SENIORIT
Maanantai 14.00-14.30, 6 €
Tämä ryhmä on tarkoitettu iäkkäämmille henkilöille ja se keskittyy parantamaan tasapainoa, liikekontrollia, aerobista stimulaatiota, lihastreeniä ja venyttelyä. Hyötynä saat parantuneen verenkierron, kivunlievitystä sekä parempaa kestävyyttä hoitaa päivittäisiä askareita.
LÄSKIT LIKOON
Naisten allasryhmä (2 ryhmää):
Ma 16.50 - 17.35 (ryhmä täynnä)
Ma 18.00-18.45 (5 avointa paikkaa), 8 €
Tämä naisten allasjumpparyhmä keskittyy rasvanpolttoon sekä lihasvoiman parantamiseen. Harjoitteet edistävät liikkuvuutta ja parantavat verenkierto- ja hengityselimien toimintoja. Vesi tarjoaa helpon ympäristön kaikenlaisten fyysisten liikkeiden tekemiseen vähentäen nivel-ja lihaskipua.
INVALIDIT-ALLASRYHMÄ
Keskiviikko 10.00-10.30, 6 €
Tämä ryhmä on tarkoitettu niille, jotka kärsivät jostakin vammasta, joilla on ollut leikkaus tai jotka kokevat rajoitteita omassa kehossaan nivel-tai lihasongelmista johtuen. Harjoitteet on tarkoitettu edistämään liikkuvuutta ja vähentämään jäykkyyttä ja kipua. Allas tarjoaa hyvän ympäristön kehittää tasapainoa ilman pelkoa kaatumisesta ja parantaa yleistä hyvinvointia. Hissi on käytössä kaikille, jotka tarvitsevat avustusta altaaseen menoon /altaasta poistumiseen.
NIVELET
Keskiviikko 16.00-16.45, 8 €
Tämä ryhmä on niille, joilla on nivelkipua ja jäykkyyttä. Ryhmä on hyvä myös leikkauksesta tai loukkaantumisista toipuville sekä niille, joilla on haasteita polvien tai lantion liikkuvuudessa. Vesi tarjoaa turvallisen paikan tehdä liikkeitä. Lämmin vesi auttaa verenkiertoa sekä vähentää nivelten tulehdusta. Harjoitteet kohdistuvat nivelliikkuvuuden ja lihasvoiman kehittämiseen, jotka vähentävät kipua ja parantavat yleistä hyvinvointia. Hissi on käytössä niille, jotka tarvitsevat avustusta altaaseen menoon / altaasta poistumiseen.
NEUROLOGINEN RYHMÄ
Torstai 13.00-13.45, 8 €
(Tällä hetkellä suljettu)
Tämä ryhmä on tarkoitettu niille, joilla on joitakin neurologisia rajoitteita johtuen sairaudesta, halvaantumisesta, leikkauksesta, onnettomuuksista tai mistä tahansa syystä. Veden lämpötila on 34 astetta, mikä auttaa lihaksia rentoutumaan. Vesi parantaa verenkiertoa ja auttaa kivun ja jäykkyyden lieventämisessä. Harjoitteet on kohdistettu parantamaan kehon liikkeitä, voimaa, tasapainoa ja yleistä hyvinvointia. Hissi on käytössä niille, jotka tarvitsevat avustusta altaaseen menoon / altaasta poistulemiseen. Jos olet kiinnostunut tästä ryhmästä, ota yhteyttä Varvara Gaigalovaan.
ÄIJÄALLAS
Torstai 17.00-17.45, 10 €
(ryhmä täynnä)
Tämä on miesten jumpparyhmä, joka keskittyy parantamaan jokaisen osallistujan yleistä kuntoa ja terveyttä. Harjoitteet ovat hieman haastavampia, vaikka jokainen osallistuja voi säädellä tehoa oman kunnon mukaan. Tarkoitus on edistää tasapainoa, lihasvoimaa, liikkuvuutta ja hengitys- ja verenkiertoelimien toimintaa. Jos olet kiinnostunut liittymään tähän ryhmään, ota yhteyttä Varvaraan. Mikäli tulijoita on paljon, voimme perustaa toisen miesten ryhmän ensimmäisen jälkeen.
SELKÄJUMPPA
Maanantai klo 19.00 – 19.45
Keskiviikko klo 9.00 – 9.45
8 €/kerta
Selkäjumpan tarkoitus on parantaa selän liikkuvuutta ja ryhtiä sekä vähentää selkäkipuja. Pääharjoitukset ovat staattisia ja ne vahvistavat syvän selän lihaksia.
Ohjaaja: Varvara Gaigalova - sertifioitu selkäjumppaohjaaja ja fysioterapeutti.
Ilmoittautuminen puh: 0407772508 Varvara Gaigalova
Olet lämpimästi tervetullut tulemaan mukaan allasryhmiimme! Mikäli sinulla on mielessäsi kysymyksiä, ole hyvä ja soita ryhmien vetäjälle numeroon 040 777 2508 / Varvara Gaigalova
Tiedoksi allasryhmille
1. Osallistujat saavat tulla 20 min. aikaisemmin valmistautumaan allasjumppaan. Ota ystävällisesti huomioon ne asiakkaat, jotka ovat juuri lähdössä. Osallistujien toivotaan poistuvan myös 20 min. ryhmän loppumisen jälkeen, eli jos ryhmäsi on esimerkiksi klo 17–17.45, voit tulla klo 16.40 valmistautumaan ja sinun tulee poistua klo 18.05 mennessä.
2. Älä jätä saunan ovia auki lämmittääksesi pesuhuonetta tai pukeutumishuonetta. Jos olet viimeinen saunasta poistuja, tarkista, että saunan ovi on suljettu. Näin toimien säästämme sähköä ja pidämme hinnat maltillisina.
3. Ole hyvä ja tarkista, että sinulla on kaikki tavarat mukanasi. Jos olet hukannut jotain, ota yhteyttä toimistoon, jossa on kadonneiden tavaroiden laatikko.
4. Voit aina antaa palautetta meille oheisella lomakkeella! Voit myös lähettää meille sähköpostia osoitteeseen: info@simmar.fi tai viestin numeroon: 050 550 0441.
Allasjumpat ovat tärkeä osa työtämme terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä.